Browsing Tag

Bikini Body Guide

Geen categorie

What did I do? #22 – Bezoek aan Campina, BBG en zonnebank

20 maart 2015
Over een maand blog ik al weer één jaar – time flies! – en stiekem heb ik daarvoor nog wat doelen voor mezelf gesteld. Ook heb ik afgelopen week m’n vakanties geboekt, ben ik naar twee persopeningen geweest en twijfel ik over de voortgang van de Bikini Body Guide waar ik mee bezig ben. Kijk je met me mee?


Gedaan

Afgelopen week stond bomvol gepland met héle leuke persevents zoals de opening van Vapiano in Tilburg en het heerlijke shoppen bij The Beauty Store by Mooi PR. Ik vind het heerlijk dat ik weer de tijd kan nemen – en dat m’n studie het stiekem ook gewoon toelaat – om weer wat meer naar Amsterdam af te reizen voor deze leuke en speciale uitjes. 



Gezien

Met m’n studie communicatie ben ik deze week afgereisd naar – het voor mij nog onbekende – Wageningen. Ik bracht daar een bezoek aan het Innovation Centre van FrieslandCampina, waar ik over een paar weken een grote opdracht voor moet uitvoeren. Ontzettend leuk dat we de mogelijkheid kregen om een kijkje te nemen in het bedrijf zelf. Ook mooi meegenomen dat we nog een lekkere lunch na afloop kregen 🙂



Gegeten

Gisteren ben ik met een goede vriendin gezellig gaan lunchen. Guess what, ik deed eens gek en nam een boterham carpaccio…. Het was immers al weer veel te lang geleden – lees: een maand -, dus tijd om er weer eens een naar binnen te werken. Ook genoot ik van al het lekkers bij de opening van Vapiano in Tilburg én ging ik met lieve blogvriendinnen Emily en Justine tapas eten bij La Cubanita in Utrecht. Super gezellig!

Gewenst

Over precies een maandje blog ik inmiddels al weer één jaar. Wauw, een typisch gevalletje van ‘time flies when you’re having fun’. Ik had eerlijk gezegd nooit durven dromen dat na een jaar Beauty By Denies zo veel bereikt zou hebben. Een eigen bedrijf, veel bezoekers en (bijna) alleen maar positieve berichten iedere dag. Inmiddels staat de Bloglovin’ teller bijna op 950 volgers en stiekem hoop ik toch wel dat ik samen met m’n eenjarig jubileum óók mijn 1000e volger kan vieren.. <3



Gelukkig 

Mijn reis naar Zuid-Afrika én het tripje naar Egypte staan vast, iets waar ik echt het hele jaar naar uit kan kijken. Het duurt inmiddels nog maar drie weken(!) voordat ik vertrek naar de wereld van zon, zee, strand, palmbomen en héél veel eten. Het feit dat ik deze mooie trips kan maken vind ik heel bijzonder en is ook iets wat ik me iedere dag weer besef.



Geërgerd

Helaas voelde m’n lieve katje zich de afgelopen week wat minder, waardoor een bezoek aan de dierenarts niet te vermijden was. Gelukkig gaat het nu weer beter met ‘m en huppelt hij weer vrolijk de kamer door. Toch kan ik me ontzettend druk maken wanneer m’n maatje zich niet lekker voelt!

Gedacht

Zal ik opnieuw beginnen met Kayla itsines en de Bikini Body Guide? Afgelopen week was ik zó druk dat het me niet vijf keer is gelukt om een workout te doen, waar ik overigens nu achteraf heel erg van baal. Ik heb in ieder geval gisteren alvast een zonnebankje gepakt en ik moet zeggen dat m’n lichaam er al een stuk beter uitziet zonder die witte melkflessen!
Geen categorie

Hello March – Kayla Itsines, blogdate en iedere dag een artikel

5 maart 2015
March, be awesome please. Na een drukke maand februari met héél veel feestjes in gekke outfits – lees: carnaval – is het weer tijd om tot de orde van de dag te komen. De maand maart ga ik in ieder geval in met flink wat carnavalsrestjes: ik geloof dat ik nog nooit zó verkouden ben geweest in de afgelopen vijf jaar. Deze maand wil ik in ieder geval tot week 5 van BBG komen, géén frisdrank drinken en proberen om iedere dag een artikel online te zetten. Kijk je mee naar mijn maand maart?

Tot week 5 van BBG komen
Ondanks dat ik de 30 Days Ab Challenge niet helemaal heb weten te volbrengen zoals ik in mijn februari artikel van plan was – ik ben bij dag 15 gestopt omdat ik er weinig aan vond -, heb ik besloten om me weer op een nieuwe uitdaging te focussen. Ik ben inmiddels bezig met week 2 van de Bikini Body Guide van Kayla Itsines en tot nu toe is het in ieder geval een stúk uitdagender, pittiger en leuker dan de Ab Challenge van vorige maand. Het is de bedoeling dat ik iedere week drie pittige krachttrainingen doe en daarnaast ook nog twee keer per week snelwandel, skeeler of in ieder geval beweeg met een lage hartslag. Die abs moeten natuurlijk wel doorkomen… 😉 Als het goed is ben ik eind maart aangekomen bij week 5 van de challenge, ik ben nu al benieuwd naar het resultaat!

Blogdate

Finally, er staat eindelijk weer écht een leuk uitje gepland met lieve meiden die ik door het bloggen heb leren kennen. Ik besef me terwijl ik dit artikel typ dat ik in 2015 weinig leuks meer met ze heb gedaan, ik ben veel afwezig geweest op events en ook de meetings werden vaak overgeslagen vanwege een héle drukke agenda. Volgende week ga ik gezellig tapas eten met lieve Justine en Emily – check ook even hun leuke blogs! – en daarna pal ik er ook meteen een leuke opening van Vapiano Tilburg achteraan. En aangezien ik er studeer gaan daar zeker veel bezoekjes gebracht worden en moet er dus heel wat voorgeproefd worden…



Geen frisdrank drinken

Ook heb ik een doel gesteld voor de maand maart: vanaf vandaag komt er géén frisdrank meer in mijn lichaam. Ik begin de laatste tijd steeds meer op m’n voeding te letten en merk zeker dat de combinatie sporten en gezond eten wonderen verricht! Drinken is serieus een issue – volgens mij heb ik mijn hele leven nog nooit genoeg gedronken -, maar ik ga toch proberen om wat vaker die heerlijke ice tea te laten staan en te kiezen voor een kop groene thee of een glas water. I’ll keep you updated! 🙂



Vakantie boeken

In het Hello February artikel schreef ik al dat het hoog tijd werd om eindelijk eens mijn plannen voor de zomer vast te leggen. Helaas ben ik bar weinig opschoten in vergelijking met een maand geleden en moet er nu toch wel écht wat druk achter gezet worden. Maar jullie weten allemaal dat ik véél beter presteer met druk en nu net zo lang met m’n neus in de reisgidsen zit tot ik iets gevonden heb wat helemaal bij me past. En ja dit is een luxeprobleempje.. Ik mag zeker niet klagen!


(Bijna) iedere dag een artikel online zetten

De laatste tijd gaat het bloggen me wat minder soepeltjes af dan de maanden hiervoor. Wellicht hebben jullie ook wel gemerkt dat er soms een dag niets online staat en ik er af en toe zelfs een hele week tussenuit knijp. De combinatie van een druk sociaal leven, een voltijd HBO studie én een blog waar ik iedere dag goede content op wil zetten eist soms wel eens z’n tol. Gelukkig heb ik de komende tijd weinig tot geen stress wat betreft m’n studie en wil ik vanaf vandaag (bijna) iedere dag een artikel online zetten. Natuurlijk kan het voorkomen dat het niet uitkomt om een artikeltje te schrijven – net als gister, sorry! -, maar ik ga absoluut m’n best doen. Het blijft voor mij het allerbelangrijkste om artikelen te publiceren met goéde content in plaats van wat afgeragde artikelen omdat er iets online MOET. Gelukkig merk ik dat ondanks alles de statistieken alleen maar mooi omhoog blijven gaan en dat is absoluut iets waar ik jullie onwijs dankbaar voor ben!
Liefs,
Denise
Geen categorie

Photo Diary #38 – Markthal, verkouden en Bikini Body Guide

2 maart 2015
Deze week trok ik mijn stoute schoenen aan en besloot ik na héél lang wikken en wegen gewoon te beginnen met de Bikini Body Guide van Kayla Itsines. 12 weken lang een paar keer per week een goede workout en je hebt binnen no-time een killerbody. Je begrijpt dat ik dit ook moet gaan proberen… Ook nam ik voor het eerst een kijkje bij de Markthal in Rotterdam en werkt mijn verkoudheid helaas niet altijd even goed mee. Kijk je met me mee?

Maandag scheen het zonnetje en daar maakte ik meteen dankbaar gebruik van. Samen met een vriendin besloot ik om na 1,5 jaar eens van mijn luie reet af te komen en het sporten op te gaan pakken. Al maanden twijfelde ik om te beginnen aan de Bikini Body Guide, maar waarom zou ik het eigenlijk niet gewoon proberen? Als het niets is dan stop ik toch weer? En met deze positieve instelling vertrok ik – te voet!!! – richting het huis van een vriendin om aan de eerste workout te beginnen.
Maar die plannen werden al snel gewijzigd. We besloten om eerst even een rondje te gaan skeeleren in plaats van te beginnen met die killing workout. Ik moest best even slikken toen ik na 1,5 jaar weer op deze gevaartes stond, maar – ondanks de verschrikkelijke tegen wind en mijn bar slechte conditie – mocht ik niet klagen. 

.. om vervolgens alsnog de eerste oefening van de guide te doen: legs & cardio. Ik zie dat op de foto de oefeningen van woensdag te zien zijn, oeps! De workout was zeer zeker heftig – helemaal omdat mijn conditie en spieren de afgelopen jaren nog nooit zo veel bewogen hebben -, maar het gaf zo’n fijn gevoel toen ik klaar was. Ik wil meer!!!
Helaas werkte ’s avonds de verkoudheid niet mee. Sinds carnaval voorbij is heerst het in heel Brabant en overal waar ik kom hoor je mensen hoesten, proesten en snotteren. Ik trok mijn nieuwe súper zachte badjas van Primark aan – inclusief schattige oortjes – en dook lekker vroeg m’n bed in. 

Helaas kwam ik er dinsdag achter dat skeeleren én een zware workout misschien niet zo’n goed idee was. Legs & cardio, nou.. dat heb ik zeker gevoeld. Ik heb nog nooit zo veel moeite gehad om m’n bed uit te komen en de trap naar beneden nemen was al helemaal een opgave. Auwww, misschien tóch iets te fanatiek bezig geweest voor die allereerste sport middag in járen.. :-). Toch kon ik er niet onderuit en strompelde ik naar de trein die me binnen een half uur weer op Tilburg Centraal af wist te zetten. De opdracht op school is duidelijk maar toch ook wel héél spannend: we moeten nu echt aan de slag om een stage te zoeken! Nu komt het wel heel dichtbij… 
Ondertussen bekijk ik foto’s van de roadtrip deze zomer door Amerika. Het was zó leuk en mooi en ik kan met geen woorden beschrijven hoe graag ik weer terug zou willen. Één ding is in ieder geval zeker: terug ga ik. Ooit.

Opgeven, ik? Echt niet! Woensdag was het weer tijd voor een resistance training en dit keer waren mijn Arms & Abs aan de beurt. I worked my ass offff en daarna genoot ik van wat fruit. Dit gaat de goede kant op! Ik had stiekem nooit verwacht dat sporten je zo’n goed gevoel zou geven. Het lijkt wel of het een beetje verslavend werkt!

Donderdag begon mijn dag héérlijk rustig en at ik m’n ontbijtje samen met alle nieuwe artikelen van mijn favoriete blogs. Het zijn er inmiddels zo veel geworden dat ik er wel een aantal uur zoet mee ben, maar ach. Iedere dag zet ik de wekker nog steeds een uur eerder om alles lekker door te spitten!
En ik bestelde eindelijk deze Rayban zonnebril! Je gelooft het misschien niet, maar sinds een jaar geleden droeg ik eigenlijk nooit zonnebrillen. Toen ik uitgenodigd werd om de nieuwe brillen collectie van Eyewish te bewonderen is de vonk overgeslagen en nu kan ik eindelijk mijn eerste échte Rayban aan m’n collectie toevoegen. Uiteraard volgt er nog een artikeltje over mijn nieuwe aanwinst!

Selfie! Iedere vrijdag begint standaard mijn weekend en iedere week kan ik hier weer zo erg van genieten. Mijn rooster is ideaal, waardoor mijn weekend van vrijdag tot dinsdag duurt en ik maar drie dagen hoef te knallen op school. Vandaag vertrokken mama, mijn zusje en ik dan ook richting de Markthal in Rotterdam!
Gratis thee op het station, dat is zeker een goed begin van de reis!

Met de trein zijn we binnen 40 minuten al op station Rotterdam Blaak. Ondanks dat we vroeg vertrokken was het gelukkig niet druk, ik denk dat de vakantie in het noorden hier toch mee te maken heeft. Helemaaaal niet erg 🙂
En een selfie met m’n zusje!

Iedere keer wanneer ik in Rotterdam loop en deze gebouwen zie vind ik ze speciaal en mooi.
En there we are: de Markthal! 

Wanneer je van eten – lees: véél eten – houdt, zit je hier goed. Je hebt er zo veel verschillende soorten food: Indonesisch, tapas, sushi, verschillende soorten kazen, olijven, noten, Chinees, vis, vlees, snoep én deze donuts. Woaaah zó lekker en mega veel keuze. Uiteindelijk kocht ik er geen, heel verstandig….
… maar konden we het niet laten om zonder gegeten te hebben weer de deur uit te gaan. We lunchten in een gezellig restaurantje en ik nam een salade met verse kip, tomaat, rucola en spek en mijn zusje ging voor de heerlijke boterham carpaccio. Zeker een aanrader!

Rond half drie stond ik thuis weer op de stoep, om vervolgens om drie uur weer klaar te staan om een pittig rondje te skeeleren. De vorige keer beviel zo goed, dat we nu de skates weer aantrokken en maar liefst 5 km aflegden – inclusief tegen wind – binnen 25 minuten. Daarna nog een full body workout en we waren weer tevreden. Well done!

Vrijdag was een erg drukke dag waarop ik geen moment stil heb gezeten want die avond stond er nóg iets op te planning: onze carnavalsbonnen opmaken in de stad! Het is hier gebruikelijk om drankbonnen te kopen tijdens de carnavalsdagen en deze zijn geldig t/m 1 maart. Meteen een goede reden om de stad in te duiken dus!
Selfie with the girls! <3

En nog een foto met Kim van een hele geslaagde avond. Helaas kwam ik er toen ik naar huis wilde gaan achter dat m’n jas gestolen was, hmpf. Na een half uur zoeken gaf ik het op en vertrok ik toch maar richting huis. Zaterdag plaatste ik een berichtje op Facebook en gelukkig is m’n jas weer terecht!
Volgens mij vertelde ik jullie een tijdje terug dat Joost een vogeltje kreeg. Kijk hoe groot en mooi ‘ie nu al is!

Zaterdagavond zetten we de gourmetstellen op tafel en decoreerde ik deze salade ook nog mooi met wat eitjes. We aten de lekkerste gamba’s ever! De rest van de avond deed ik het rustig aan en lag ik om 23:00 uur al weer in dromenland. Moe zijn blijft altijd een issue wanneer ik een nacht flink heb gefeest..

Al zo lang wilde ik de Quote 500 eens doorlezen en gelukkig kreeg ik dit weekend de kans toen mama hem mee naar huis nam. In dit boek staan de rijkste 500 Nederlanders inclusief the story of their life hoé ze dan toch in vredesnaam zo veel vermogen hebben bemachtigd. De nummer 1 bezit 3,2 miljard en is eigenaar van Randstad. Och, 3,2 miljard. Net of ’t niks is.
Aangezien ik zaterdagavond lekker vroeg in slaap viel, deed ik zondag fit m’n ogen open en was het tijd om nog een workout mee te pakken. Dit keer deed ik nog een keer de full body workout en stretchte ik mijn lichaam. Ik merk dat het ook steeds beter gaat met de spierpijn, het wordt langzaam minder en de oefeningen lukken steeds makkelijker, zo fijn! 
En daarna besloot ik om noten te leren eten, wat overigens veel makkelijker ging dan ik dacht. Ik vind het lekker, ondanks dat ze niet gezouten zijn. Komt daar ook nog eens bij dat het gezond is!
Zoals je waarschijnlijk gezien hebt gaat het sporten me tot nu toe aardig af. Ik vind het fijn om weer een beetje te bewegen en voel me meteen een heel stuk fitter. Volgende week knal ik weer drie dagen op school en wil ik de rest van de dagen besteden aan sporten en lekker vooruit bloggen. Ook ga ik dit weekend weer gezellig wat drinken en heb ik tijd om heerlijk wat onverwachte dingen te doen. Zal ik spontaan naar Parijs rijden? Ik zou willen dat het kon…
Liefs, 
Denise

Voor de werking van deze website gebruiken we cookies. Door verder te gaan accepteer je het gebruik van cookies. Meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten